By user 
Zbliża się post bożonarodzeniowy, dlatego warto wiedzieć, jak wspierać organizm, jeśli planujesz go przestrzegać.
Wśród najbardziej wartościowych produktów w tym okresie na pierwszym miejscu znajdują się: olej lniany, nasiona chia i orzechy włoskie. Ich główną zaletą jest wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Dzienne spożycie oleju lnianego powinno wynosić około 1 gram, co dostarcza jedynie 24 kilokalorie. Nasiona chia należy spożywać w ilości 10 gramów – to tylko 49 kilokalorii.
Najbardziej odżywcze spośród tych trzech są orzechy włoskie – dzienna porcja 20 gramów zapewnia około 130 kilokalorii i dostarcza organizmowi wielu cennych składników odżywczych.